अस्थमा से छुटकारा पाना है तो करें ये आसन और अपनाएं ये नुस्खा!

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अस्थमा से छुटकारा पाना है तो करें ये आसन और अपनाएं ये नुस्खा!

अश्वत्थ आसन
अस्थमा से लड़ने के लिए सबसे पहले आपको करना होगा अश्वत्थ आसन.

कैसे करें अश्वत्थासन

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  • इस आसन को करने के एक जगह पर खड़े हो जाएं.
  • खड़े होकर राइट हैंड को सीधे करते हुए ऊपर ही ओर ले जाएं और लेफ्ट हैंड को साइड की ओर. इस पोश्चर को ट्रैफिक पुलिस पोश्चर भी कहा जाता है.
  • जो हाथ ऊपर है उसी तरफ का पैर पीछे की तरफ जाएगा.
  • इसके बाद सांस भरते हुए गर्दन पीछे और चेस्ट आगे ले जाएं. कुछ देर इसी पोजीशन में रहने के बाद सांस छोड़ते हुए हाथ और पैर वापिस जगह पर ले आएं.

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  • इसके बाद इसी आसन को दूसरे हाथ से करेंगे.
  • अश्वत्थ आसन को कम से कम 4 से 5 करें.
  • इसके बाद दोनों हाथों को मिलाएं, गर्दन को ढीला छोड़ें और शरीर को रिलैक्स कर दें.

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