प्रैग्नेंसी के तीसरे महीने रखें इस तरह की डाइट

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प्रैग्नेंसी के तीसरे महीने रखें इस तरह की डाइट

प्रैग्नेंसी का समय औरत के लिए बहुत खास होता है। इसमें न सिर्फ होने वाली मां का बल्कि होने वाले बच्चे की सेहत का भी पूरा ख्याल रखना पड़ता है। संतुलित खान-पान होगा तो इससे बच्चा भी हैल्दी पैदा होगा। वैसे तो गर्भावस्था का हर महिना बहुत खास होता है लेकिन पहले 3 महीने बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। इस बात का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है कि प्रैग्नेंसी के तीसरे महीने क्या खाना चाहिए।जिससे बच्चे को पूरी ग्रोथ मिल सके।
1. विटामिन बी-6
इस समय थकान,कमजोरी,चिड़चिड़ापन होना आम बात है। प्रैग्नेंसी के तीसरे महीने में अक्सर मतली की परेशानी भी हो जाती है। ऐसे में अपने आहार में विटामिन बी-6 युक्त आहार जरूर शामिल करें।केला,दूध,हरी पत्तेदार सब्जिया इसके अच्छे स्त्रोत हैं। यह हीमोग्लोबिन बनाने में मददगार है। इसके अलावा ब्राउन राइस, अंडे, दलिया, सोयाबीन, आलू, खट्टे फल खाएं।

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